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运动时补水,功能饮料比纯净水更有优势……真相如何?|辟谣专区

发帖时间:2025-07-11 06:35:47

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  健康小贴士。

  ——锻炼时如何科学饮水?

  运动中及时补充水分能帮助调节体温、平衡电解质、保障肌肉正常运作、预防脱水等问题。专家建议采用"少量多次"的方式饮水,每次饮用量控制在100-200毫升最佳。

  当运动强度较高或气温炎热时,可酌情增加饮水量。运动后要根据出汗量合理补充水分,切勿一次性大量饮水,以防发生低钠血症。同时要注意水温适中,不宜饮用过凉或过烫的水。

  信息来源:"健康中国"官方公众号。

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